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用课桌椅来作为减肥工具，效果不错 |
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| 由于久坐，越来越多的学生身材都不健康，除了颈椎弯曲、近视眼等，而如今放胖也成为了一个课桌椅所造成的“损害”了。 不过，有些“奇人”就利用课桌椅来减肥，不管你信不信，反正我信了，一般步骤为： 双手分别扶住椅子的边缘，双脚向后伸展，整个身体再一条直线上，双手手肘弯曲，向下做俯卧撑的动作，注意不要屈膝，保持身体直线，重复15次（这样做的效果可以针对背部的赘肉，还可以减掉双手臂的多余赘肉）。 除了上面的以外，另外还可以弯下腰双手扶住椅背，调整距离使得腿部能够完全伸直，将左腿向上抬起，向后伸展，使得左腿可以伸直并且和身体处在同一水平线上，右腿也保持笔直。这个时候将背包打直。 备注：一、先背对着椅子，将双手扶住椅子边缘来支撑住身体，然后向前伸展双腿，将身体保持在同一直线上。双腿并拢，脚尖分开大约60度。然后将手肘弯曲，身体慢慢向下，再缓缓抬起，这个动作注意慢一些，重复20次。 二、跪在地上，双手放在椅子背上，双脚分开，与肩同宽，然后将上半身保持直立，大腿和小腿之间呈90度。注意收紧臀部，然后将左腿向上抬起，将小腿慢慢向外翻转。 |
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发布日期：2012-07-09
