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久坐之后，要适当的站一下 |
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| 对于“坐”大家都不陌生，在生活中，坐、躺、站都是不可少的。坐”的被动性仅次于“躺”，坐着的人体热量消耗降至最低，易导致代谢失衡。很多人都感到惊讶，甚至吃一颗苹果都要比“黏”在椅子上消耗的热量多。 长期“坐者”的腰围经过日积月累，不经意间就会渐渐增大。“站起来”一次只能消耗几卡路里的热量，但只要每天坚持做几次，就能起到明显的作用。每日多消耗30到50卡路里并不难，但足以防止体重每年增加2到3磅。上面所说的腰围增大，就是现在人们常常提起的水桶腰。坐”不但没有对身体提出积极的体力考验，反而强制它进入懈怠状态，而“站立”则能锻炼背部、肩部和腿部的肌肉，进行有效代谢，及时调整脊柱位置。 所以，大家要久坐以后，适当的站一下，这样才能体现出劳逸结合。 |
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发布日期：2012-06-07
